Jóga
Kristýna Pištěková
CZ + ENG
Na začátku lekce zklidníme mysl a naladíme se na svoje tělo díky praxi meditace nebo dechových technik. Poté následuje jemné zahřátí celého těla. Následně budeme proplouvat v rytmu dechu mezi statickými i dynamickými pozicemi v příjemné flow tak, abychom posílili a protáhli svaly a spojili se s přítomným okamžikem. I přes dynamiku lekce vždy klademe důraz na správné a bezpečné provedení ásan.
Na závěr nechybí ani závěrečná relaxace v podobě šavásany a jemné aromaterapie.
Lekce je vhodná nejen pro pokročilé, ale i pro úplné začátečníky, kteří se nebojí tělo posílit a protáhnout.
Budu se na vás těšit na podložce!
Jóga pro zdravá záda
Mária Streďanská
90 min
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Připomeneme si důležitost dechu, protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic tak, aby byly pro tělo prospěšné. Pojďme si společně užít radost z pohybu bez bolesti.
I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.
Jóga
Monika Bučorová
Kruhový trénink
Monika Bučorová
Silová lekce, ve které je kladen důraz především na rozvoj komplexní síly celého těla. Jelikož se jedná o lekci intervalového typu, zaměříme se také na rozvoj laktátové tolerance, dynamiky, rychlosti apod. Lekce se skládá z vybraných cviků na jednotlivých stanovištích, pro které je vymezen časový interval pro cvičení a odpočinek. Jedná se o velmi intenzivní druh tréninku, kdy se vaše tepová frekvence pohybuje velmi vysoko. Za pomocí různých pomůcek, jako je TRX, BOSU, medicine bally či expandery se vás pokusím dostat do lepší kondice a odreagovat, abyste mohli odcházet s lepší náladou a pocitem dobře odvedené práce.
Funční trénink pro zdravá záda
Vojtěch Palouš
CZ + ENG
Lekce kombinující různé fyzioterapeutické koncepty, zejména pak vývojovou kineziologii a metodu DNS dle prof. Koláře, doplněná a strečink.Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme a posílíme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic a cviků tak, aby byly pro tělo prospěšné.
I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.
Jóga pro děti s angličtinou
Mária Streďanská
školáci 6-12 let
Na lekcích se cvičí hravou formou – pozice zvířátek, balanční hry, dechová cvičení nebo krátké dětské meditace. Součástí je i angličtina hrou – děti se učí nová slovíčka a jednoduché věty přímo při pohybu.
Benefity pro děti:
- posiluje zdravá záda, svaly a flexibilitu
- zlepšuje držení těla, koordinaci a rovnováhu
- učí děti zvládat stres, emoce a soustředit se (bez obrazovek)
- podporuje sebevědomí a kreativitu
- vytváří nová kamarádství a učí radost z pohybu
slovíčka, věty a fráze v angličtině
- malá skupina (max. 6 dětí) = individuální přístup
Jóga pro děti je jemný, hravý způsob, jak dát dětem nástroje pro zdravý a spokojený život – a ještě se u toho pobavit v angličtině.
Jemná Yin Jóga
Mária Streďanská
Tento styl vychází z principů tradiční čínské medicíny: každá lekce je věnovaná jinému meridiánu nebo orgánovému systému (játra, ledviny, plíce, srdce…), aby se podpořila jejich přirozená funkce a harmonizoval tok životní energie.
Díky dlouhým výdržím v pozicích se tělo postupně stává pružnějším a klidnějším. Yin jóga zároveň působí i na psychiku – učí trpělivosti, přijetí a schopnosti zpomalit. Ze začátku se může zdát nezvyklá, ale právě v tom spočívá její síla: dát prostoru tělu i mysli, aby si odpočinuly od tlaku a výkonu.
Co vám yin jóga přinese:
uvolnění napětí v těle a zlepšení flexibility páteře a kloubů
podporu zdravého fungování orgánů podle čínské medicíny
zklidnění nervového systému a hlubokou relaxaci
harmonizaci hormonů a posílení vnitřní rovnováhy
skvělý doplněk k dynamickým stylům jógy i sportu
Yin jóga je prostor, kde můžete zpomalit, ztišit mysl a obnovit energii – v rovnováze se sebou i se světem.
Fyzio & Jóga - online
Tereza Ptáčníková
❗️POUZE ONLINE❗️
Na lekci si, prosím, připravte pohodlné oblečení, jógamatku (nebo jakoukoli podložku) a jógový pásek nebo ručník. Pokud máte k dispozici jógové bločky a tenisák, mějte je po ruce. :)
Jak to funguje?
Připojte se z domova k online lekci přímo v našem rezervačním systému, nemusíte nic instalovat.
Lekci jednoduše spustíte přímo po rozkliknutí konkrétní lekce, na kterou jste přihlášeni.
Co budeme cvičit?
Lekce vycházející z jógové praxe, doplněná o poznatky a pozice z různých fyzioterapeutických konceptů, zejména pak z vývojové kineziologie.
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Připomeneme si důležitost dechu, protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic tak, aby byly pro tělo prospěšné. Pojďme si společně užít radost z pohybu bez bolesti.
I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.
Funční trénink pro zdravá záda
Vojtěch Palouš
CZ + ENG
Lekce kombinující různé fyzioterapeutické koncepty, zejména pak vývojovou kineziologii a metodu DNS dle prof. Koláře, doplněná a strečink.
Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme a posílíme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic a cviků tak, aby byly pro tělo prospěšné.
I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.
