Na začátku lekce zklidníme mysl a naladíme se na svoje tělo díky praxi meditace nebo dechových technik. Poté následuje jemné zahřátí celého těla. Následně budeme proplouvat v rytmu dechu mezi statickými i dynamickými pozicemi v příjemné flow tak,  abychom posílili a protáhli svaly a spojili se s přítomným okamžikem. I přes dynamiku lekce vždy klademe důraz na správné a bezpečné provedení ásan.
Na závěr nechybí ani závěrečná relaxace v podobě šavásany a jemné aromaterapie.
Lekce je vhodná nejen pro pokročilé, ale i pro úplné začátečníky, kteří se nebojí tělo posílit a protáhnout.

Budu se na vás těšit na podložce!

Silová lekce, ve které je kladen důraz především na rozvoj komplexní síly celého těla. Jelikož se jedná o lekci intervalového typu, zaměříme se také na rozvoj laktátové tolerance, dynamiky, rychlosti apod. Lekce se skládá z vybraných cviků na jednotlivých stanovištích, pro které je vymezen časový interval pro cvičení a odpočinek. Jedná se o velmi intenzivní druh tréninku, kdy se vaše tepová frekvence pohybuje velmi vysoko. Za pomocí různých pomůcek, jako je TRX, BOSU, medicine bally či expandery se vás pokusím dostat do lepší kondice a odreagovat, abyste mohli odcházet s lepší náladou a pocitem dobře odvedené práce.

Lekce kombinující různé fyzioterapeutické koncepty, zejména pak vývojovou kineziologii a metodu DNS dle prof. Koláře, doplněná a strečink.

Během lekce se zaměříme na odstranění i prevenci svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Protáhneme zkrácené svaly a aktivujeme a posílíme ty oslabené. Důraz je kladen na správné provedení jednotlivých pozic a cviků tak, aby byly pro tělo prospěšné. 

I přes své zdravotní zaměření není lekce vhodná pro klienty s akutními obtížemi pohybového aparátu jako jsou např. akutní výhřezy plotének, poúrazové stavy v akutní fázi či záněty šlach.